Авторский проект Ирины володиной
«Энергия 25/7»
Онлайн-курс, на котором вы научитесь управлять собой, чтобы оставаться в ресурсном состоянии, а не выгорать на работе.
Начало 19 января
Онлайн-курс, на котором вы научитесь управлять собой, чтобы оставаться в ресурсном состоянии, а не выгорать на работе.
Начало 19 января
Курс будет полезен, если вы:
живете в постоянной гонке и разрываетесь между работой, учебой, семьей и личными интересами,
испытываете большие эмоциональные нагрузки,
каждый день пишете списки дел, на реализацию которых не остается сил,
с трудом ходите на работу и живете от выходных до выходных,
впадаете в отчаяние от возникающих проблем,
не радуетесь результатам своего труда и вам кажется, что работа никогда не закончится,
вместо радости общения с близкими выбираете одиночество и залипание в сериалы или соцсети.
Мы подробно рассмотрим все причины и проявления хронической усталости, и разберемся, как ее преодолеть.
Выполнив задания курса, вы:
научитесь понимать свои состояния;
научитесь отличать выгорание от простой усталости;
освоите техники, которые помогут снять напряжение и прийти в норму;
узнаете, как расставлять приоритеты в жизни и работе;
найдете ресурсы для реализации собственных целей;
научитесь слышать свои потребности и получать удовольствие от простых радостей.
4
недели обучения
8
модулей
20
практических заданий
+ ЧАТ ПОДДЕРЖКИ
+ ЖИВАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
ОТ АВТОРА КУРСА
недели обучения
8
модулей
20
практических заданий
+ ЧАТ ПОДДЕРЖКИ
+ ЖИВАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
ОТ АВТОРА КУРСА
Программа курса
Модуль 1. Физиология
Разбираемся с физиологическими причинами усталости.
Модуль 2. Выгорание
Разбираемся с тем, что такое выгорание и чем оно опасно;
учимся распознавать признаки выгорания и способы его компенсации;
учимся отличать выгорание от усталости и депрессии;
оцениваем свое состояние на начало курса.
учимся распознавать признаки выгорания и способы его компенсации;
учимся отличать выгорание от усталости и депрессии;
оцениваем свое состояние на начало курса.
Модуль 3.
Экстренная помощь
Экстренная помощь
Выясняем, куда уходит ваше время и ресурсы;
учимся расставлять приоритеты в работе и жизни;
осваиваем практики расслабления и концентрации.
учимся расставлять приоритеты в работе и жизни;
осваиваем практики расслабления и концентрации.
Модуль 4. Эмоции
Разбираемся с базовыми эмоциями;
определяем эмоциональные факторы хронической усталости;
учимся понимать свои эмоции и выражать их правильно.
определяем эмоциональные факторы хронической усталости;
учимся понимать свои эмоции и выражать их правильно.
Модуль 5.
Ментальные ресурсы
Ментальные ресурсы
Выявляем привычки, ведущие к хронической усталости и выгоранию;
учимся их распознавать и корректировать.
учимся их распознавать и корректировать.
Модуль 6. Границы
Разбираемся с понятийной базой;
учимся говорить «нет»;
проводим аудит окружения.
учимся говорить «нет»;
проводим аудит окружения.
Модуль 7.
Банк внутренних ресурсов
Банк внутренних ресурсов
Учимся восполнять внутренний ресурс.
Модуль 8.
Внутренний ребенок
Внутренний ребенок
Открываем в себе внутреннего ребенка;
добавляем в жизнь радости и удовольствий.
добавляем в жизнь радости и удовольствий.
Материалы остаются у вас навсегда. А техники для коррекции эмоциональных состояний вы сможете использовать в любой момент самостоятельно уже после завершения программы.
Автор курса
Ирина Володина
Практикующий психолог
- 700+ часов индивидуальной работы;
- 50+ часов групповой работы;
- спикер онлайн и оффлайн мероприятий (в т.ч клуба Анны Бонецкой в Insta);
- бэкграунд — 8 лет в маркетинге и гос. управлении
Работает в интегративном подходе (психоаналитическая терапия, эмоционально-образная терапия).
На протяжении нескольких лет плотно работает с темой эмоционального выгорания.
“
За свою жизнь я неоднократно сталкивалась с серьезным эмоциональным выгоранием. Меняла профессии, работодателей, картинку вокруг себя.
Сейчас, спустя годы, могу сказать, что я научилась справляться с выгоранием и хронической усталостью. Нашла путь, как оставаться эффективной и чувствовать себя гармонично.
На курсе «Энергия 25/7» я передам вам свою систему знаний и навыков, чтобы вы вернули себе контроль над собственной жизнью и вновь ощутили радость.
Сейчас, спустя годы, могу сказать, что я научилась справляться с выгоранием и хронической усталостью. Нашла путь, как оставаться эффективной и чувствовать себя гармонично.
На курсе «Энергия 25/7» я передам вам свою систему знаний и навыков, чтобы вы вернули себе контроль над собственной жизнью и вновь ощутили радость.
Форматы участия
Click to order
Оформление заказа
Total:
Остались вопросы?
Напишите мне
Напишите мне
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
© ИП Володина Ирина Владимировна
Все права защищены. Ссылка на источник при копировании материалов сайта обязательна.
Все права защищены. Ссылка на источник при копировании материалов сайта обязательна.
